Una alternativa a las tardes de playa y piscina recae en las rutas para caminar por la montaña. A pocos kilómetros del centro de las ciudades siempre hay un camino gracias al cual podrás iniciarte en el mundo del senderismo. Un día para disfrutar solo, con amigos o en familia. Andar por recónditos lugares aportará beneficios para tu salud y, además, puede ser muy divertido ir con tus hijos. A continuación, te explicamos algunos beneficios.

Beneficios del senderismo rural en verano:

  1. Ayuda a ponerte en forma y a perder peso, si lo necesitas
  2. Mejora tu salud cardiovascular
  3. Reduce los niveles de colesterol y glucosa
  4. Reduce la tensión alta
  5. Pone fin al estrés
  6. Alivia los dolores articulares y de espalda
  7. Aumenta tu densidad ósea
  8. Mejora la calidad del sueño
  9. Te permite conocer la naturaleza, conocer lugares nuevos y socializar con gente
  10. Podrás respirar aire puro
  11. Está demostrado científicamente que practicar deporte aumenta las endorfinas de tu cuerpo, éstas son las denominadas hormonas de la felicidad. Por ello, haciendo deporte y en este caso senderismo, estarás lleno de vitalidad y bienestar.

¿Cómo debes vestirte para empezar a hacer senderismo?

Aunque un día en la montaña, paseando y haciendo ejercicio puede ser muy enriquecedor, tienes que tener en cuenta una serie de cuestiones. Por ejemplo ¿qué ropa debes ponerte o qué necesitas para hacer senderismo?

En primer lugar, debes llevar ropa cómoda: pantalones de senderismo adecuados a la ruta y, si es necesario, impermeables. Camisetas transpirables, botas de montaña, chubasquero, gorra o sombrero, unos buenos calcetines… Obviamente, la vestimenta dependerá mucho de la estación en la que realices la actividad.

¿Qué llevar para hacer senderismo?

Uno de los elementos más importantes es la mochila que llevarás. En ella siempre hay que portar: cantimplora, alimentos, botiquín, gafas de sol, protección solar, teléfono móvil, GPS, brújula o mapa y gorra. Asimismo, si haces una ruta y después te quedas a dormir en una zona apta para ello, no te olvides de la tienda de campaña, esterilla y saco de dormir. Si vas a caminar por rutas poco iluminadas o si lo haces por la noche, no te olvides de la linterna. Por último, si llevas a cabo rutas por caminos empinados y/o difíciles, unos bastones te harían más amena la travesía.

Consejos y cosas a evitar si quieres hacer senderismo en verano

Es importante decir que hay que utilizar siempre el sentido común cuando se realiza senderismo. No camines por lugares prohibidos, no te olvides del teléfono móvil ya que si ocurre algo podrás comunicarte fácilmente con alguien. No hagas esfuerzos excesivos, el objetivo es pasarlo bien y disfrutar del momento. Organiza la ruta con antelación, puesto que no se trata de salir a la montaña y andar hasta que el cuerpo aguante. Si vas con niños, ten en cuenta que no aguantarán lo mismo que tú, realiza rutas fáciles y entretenidas para que los niños disfruten de la naturaleza.

En definitiva, el objetivo claro es gozar de un buen rato, acompañado o solo, hacer ejercicio y deleitarte con bonitos paisajes.

 

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